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幼儿教育

如何给宝宝补钙效果最好?宝宝吃什么补钙最好

时间:2019/8/22 5:30:48   作者:admin   来源:母婴知识网   阅读:227   评论:0
内容摘要:钙是构成骨骼的主要原料,参与凝血过程,维持神经肌肉的兴奋性,调节心脏的活动。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期,对钙的需要量很大。因此,要及时而适当地给婴儿补充钙质。如何给宝宝补钙效果最好?宝宝吃什么补钙最好儿童的不同时期的需钙量是不一样的:0—6个月的小儿,每天需钙量为3...

钙是构成骨骼的主要原料,参与凝血过程,维持神经肌肉的兴奋性,调节心脏的活动。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期,对钙的需要量很大。因此,要及时而适当地给婴儿补充钙质。

如何给宝宝补钙效果最好?宝宝吃什么补钙最好
如何给宝宝补钙效果最好?宝宝吃什么补钙最好

儿童的不同时期的需钙量是不一样的:

0—6个月的小儿,每天需钙量为300毫克;6个月—1岁,每天需钙量为400毫克;1—3岁为600毫克;4—7岁,每天需钙量为800毫克。

科学研究表明,小儿补钙的最佳途径是食补。

因为小儿的肠胃功能相对较弱,而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性,会刺激小儿的肠胃,引发一系列的不良反应。此外,过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收,造成缺锌。因此,小儿补钙应以食补为主,通过膳食均衡补钙不但可行,而且更有效、更划算、更安全、更长久。

宝宝补钙吃什么最好

1、?a href=http://www.360changshi.com/cp/caipu/tang/ style=text-decoration:underline;font-size:14px;color:#000000; target=_blank>汤嗍切《垢频淖詈美丛矗?a href=http://www.360changshi.com/cp/shicai/mimian/NiuNai/ style=text-decoration:underline;font-size:14px;color:#000000; target=_blank>牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。

2、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。

3、豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮。

4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

吃哪些食物会影响钙的吸收

植物性的食物,如菠菜等一些蔬菜会影响钙的吸收?由于蔬菜中多含有草酸盐?磷酸盐等盐类,它们与钙相结合生成多聚体而沉淀,从而妨碍钙的吸收?如果在食用菠菜等蔬菜前,用开水先把它们焯一下,这样对钙的吸收会好一些?油脂类食品不能与补钙剂一起吃,因为油脂分解后会生成脂肪酸,它与钙结合形成奶块,不易被肠道吸收,钙最终会随大便排出体外,这将影响对钙的吸收?

如何促进钙的吸收

户外晒太阳是天然钙制剂,人体内维生素D的主要来源于皮肤中一种叫做7-脱氢胆固醇的物质,它经阳光中的紫外线照射后,能生成维生素D3,可以增进钙在肠道中的吸收度,宝贝需要经常到户外晒太阳,这样可以促进体内维生素D的合成,开始时每天15分钟左右,逐渐延长,一般最好每天在户外晒太阳的时间不少于2小时,对于婴儿来说,上午10点和下午2点的阳光最适合。

桔子汁或鱼肝油与钙补充剂一起吃,可以很好地促进钙的吸收,补钙的同时服用鱼肝油,需要注意的是,夏天不补,冬天必补,春秋天酌情补。

维生素D与钙同吃,有利于钙的吸收,婴幼儿身体生长很快,但食物种类较少,如果再不经常晒太阳,就会导致体内维生素D缺乏,从而影响钙的吸收,目前使用最普遍的维生素D制剂就是浓缩鱼肝油,维生素D与钙一起吃时就要注意按每天规定的量来补充,不可过量,否则会引起中毒。


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